Этот раздел для тех, кто пришел на Интенсив НЕ с КЕТО.
С самого начала Интенсива мы сокращаем количество углеводов. Мы переключаем свой организм с энергии углеводов на энергию жиров. И этот переход у некоторых сопровождается непродолжительными недомоганиями. Далеко не у всех.
Это состояние получило название кето грипп, потому что имеет схожие симптомы, но к болезни не имеет никакого отношения. Ни боли в горле, ни кашля и т.п. быть не должно. Может быть усталость, головная боль, тошнота, общее недомогание.

✅ Потребляем больше электролитов и минералов: калий-магний-натрий.В первые несколько дней расходуются запасы углеводов в нашем организме. Как известно, углеводы связывают воду. Вместо с углеводами уходит лишняя жидкость из организма. С водой вымывается некоторое количество электролитов.
✅ Пейте воду с лимоном в течение дня.
✅ Щедро солите пищу.
✅ От головной боли помогает солевой напиток — не спешите пить таблетки.
✅ Ешьте/пейте костный бульон
✅ Пейте воды Donat Mg, РЕО

❗ Главное, что вы должны понять, что это недомогание никак не связано с отсутствием пищи, а только с переходом организма из питания углеводами на питание жирами.

Организм в это время перестраивается на новую систему питания. До этого были углеводы, а теперь жиры. Длительность этого периода индивидуальная. Как правило от 1го до 5 дней, в очень редких случаях дольше. Продолжительность кето-гриппа зависит от состояния организма. Если Вы потребляли раньше очень много углеводной пищи, то, возможно, он будет более длинным. В любом случае кето грипп не означает болезнь, это просто перестройка организма. И мы в силах уменьшить симптомы, соблюдая определенные правила.
Ниже картинка, которая показывает симптомы и методы их нивелирования: